Équilibre vie professionnelle / vie personnelle

Vous accompagner dans la quête d’un équilibre sain entre vos engagements professionnels et vos aspirations personnelles. L’objectif est de vous aider à mieux gérer vos priorités, à poser des limites claires, et à développer des stratégies pour concilier vos obligations professionnelles avec votre bien-être personnel.

Cette approche vise à atteindre les objectifs suivants :

• Prendre conscience de ses priorités Identifier ce qui est vraiment important dans sa vie professionnelle et personnelle, et ajuster ses priorités en conséquence.
• Éviter le burn-out Gérer les pressions professionnelles tout en préservant sa santé mentale et physique.
• Définir des limites claires Apprendre à dire "non" lorsque nécessaire et à gérer les demandes de manière efficace.
• Optimiser son temps et son énergie Utiliser des outils de gestion du temps pour allouer des moments de qualité à sa vie personnelle sans négliger ses responsabilités professionnelles.
• Renforcer son bien-être personnel Développer des habitudes qui favorisent le bien-être, telles que la pratique d’une activité physique, des loisirs et des moments de détente.

Contenu

Ce programme vous invite à réfléchir autour de thèmes structurants tels que :

• L’identification des conflits entre vie professionnelle et vie personnelle Comment ces deux sphères interagissent-elles dans votre vie ?
• La gestion des priorités et du temps Outils pour mieux planifier ses tâches professionnelles et personnelles.
• La communication et l’affirmation de soi Exprimer ses besoins et poser des limites respectueuses avec ses collègues et sa famille.
• La gestion du stress et de l’épuisement professionnel Reconnaître les signes de surcharge et prendre des mesures pour préserver son énergie.
• Le rôle des loisirs et de la détente dans la gestion de l’équilibre Intégrer des activités de loisirs et de relaxation dans son quotidien.
• La mise en place de rituels pour déconnecter du travail Stratégies pour maintenir un équilibre et un bien-être durable.

Méthodologie

Le programme est structuré autour de séances individuelles de coaching, combinées à des exercices pratiques, des outils de gestion du temps, et des techniques de gestion du stress. Le coaching inclut également un travail sur les valeurs personnelles et professionnelles, afin de mieux comprendre les priorités de vie.

Les séances incluront :

• L’évaluation de la répartition actuelle entre vie professionnelle et vie personnelle, et l’identification des points de tension.
• Des techniques de gestion du temps pour mieux organiser les journées et éviter les empiétements entre les sphères personnelle et professionnelle.
• Des stratégies de relaxation et des pratiques de pleine conscience pour aider à se recentrer et mieux gérer les moments de pression.
• Un travail sur la communication pour apprendre à poser des limites et à se respecter tout en respectant les autres.