- Coaching
- >
- Gestion du stress & de l’énergie
- >
- Techniques de gestion du stress et de la pression
Techniques de gestion du stress et de la pression
« Le stress est causé par le fait de vivre dans un futur qui n'est pas encore là. La gestion du stress consiste à vivre pleinement l'instant présent. »
Personnalisé.svg)
Présentiel - Distanciel - Hybride
Accessible aux personnes en situation de handicap
Objectifs
Vous accompagner dans l’acquisition de compétences et de techniques pour mieux gérer le stress et la pression au travail, améliorer votre bien-être et votre performance, et retrouver un équilibre émotionnel. L’objectif est de vous aider à prendre le contrôle de vos réactions face aux situations stressantes et à mieux réguler vos émotions pour rester performant et serein dans des environnements exigeants.
Cette approche vise à atteindre les objectifs suivants :
- Comprendre les causes du stress et de la pression Identifier les déclencheurs de stress et les mécanismes de réaction pour mieux les contrôler.
- Développer des techniques de relaxation et de gestion du stress Calmer son esprit et son corps dans les moments de tension.
- Renforcer la résilience émotionnelle Faire face aux difficultés et rebondir après un échec ou un moment de stress intense.
- Améliorer la gestion de la pression au quotidien Adopter des stratégies efficaces pour maintenir son efficacité dans des contextes de forte pression.
- Optimiser son énergie et son bien-être Gérer son énergie de manière optimale pour prévenir l'épuisement et maintenir une bonne santé mentale.
Contenu et Méthodologie
Contenu
Ce programme vous invite à réfléchir autour de thèmes structurants tels que :
- Les causes et les signes du stress et de la pression Comprendre le stress aigu et chronique.
- Les mécanismes de régulation émotionnelle Repérer les signes du stress et adopter des stratégies d’auto-apaisement.
- Les techniques de relaxation et de respiration Méditation, relaxation musculaire progressive, respiration abdominale.
- La gestion du temps et des priorités Organiser ses tâches et réduire la surcharge mentale.
- La pleine conscience (mindfulness) Adopter une approche plus consciente et présente dans son travail.
- L’art de la déconnexion Prendre des pauses efficaces et se ressourcer pour éviter l'épuisement.
Méthodologie
Le programme est structuré autour de séances individuelles de coaching, combinées à des exercices pratiques et des techniques de gestion du stress adaptées aux besoins du coaché. Des outils de relaxation et de respiration seront introduits et pratiqués lors des séances. Le coaché recevra des conseils sur la gestion de ses priorités et des astuces pour mieux équilibrer son travail et sa vie personnelle.
Les séances incluront :
- Des exercices pratiques de relaxation et de respiration pour apprendre à se détendre rapidement.
- Des tests et des outils pour identifier les sources de stress et de pression dans la vie professionnelle.
- Des mises en situation pour pratiquer la gestion du stress en temps réel et dans des conditions de pression.
- Un suivi personnalisé pour évaluer les progrès et ajuster les stratégies en fonction des résultats obtenus.
Format et durée
Ils peuvent se dérouler en présentiel, à distance ou en format hybride, avec une grande flexibilité d’organisation.
La durée d’un accompagnement varie selon les besoins :
- formats courts de 3 à 6 séances pour répondre à une problématique ciblée,
- ou parcours plus longs.
Plusieurs thématiques peuvent également être abordées.
Les séances sont espacées en fonction du rythme, de la disponibilité et des enjeux de la personne accompagnée.
Nous intervenons partout en France et adaptons chaque dispositif pour qu’il soit au plus près des réalités, des besoins spécifiques et des objectifs de chacun.
Vous ne trouvez pas votre problématique dans nos fiches ?
Contactez nos équipes : nous construirons ensemble votre parcours d'accompagnement.
Conditions tarifaires
Nous contacter pour un devis personnalisé.
Notre engagement
Nous nous engageons à créer un espace sûr et bienveillant, où la parole peut circuler librement et où les prises de conscience deviennent des leviers d’action.
Nos coachings sont toujours personnalisés, ancrés dans la réalité professionnelle et pensés pour générer des transformations concrètes et durables.
Plus qu’un accompagnement ponctuel, nous visons à renforcer l’autonomie, la clarté et la capacité d’action de chaque personne.
Excellence pédagogique : des experts reconnus, praticiens et coachs certifiés
Expérience sur-mesure
Chaque programme s’adapte à vos enjeux singuliers
Cadre de confiance
Confidentialité, bienveillance et exigence au service de votre progression
Impact durable
Des acquis immédiatement mobilisables, des transformations qui s’inscrivent dans le temps
