- Formation
- >
- Développement personnel
- >
- Techniques avancées de gestion du stress
Techniques avancées de gestion du stress
Apprenez à maîtriser des techniques avancées de gestion du stress pour améliorer votre bien-être, votre productivité et votre équilibre émotionnel !
2 jours I 14 heures.svg)
Présentiel - Distanciel - Hybride
Accessible aux personnes en situation de handicap
Pourquoi suivre cette formation ?
- Maîtrise des techniques avancées pour gérer le stress en situation professionnelle
- Apprentissage de stratégies de relaxation et de respiration pour réduire l'anxiété
- Compréhension des mécanismes du stress et de ses impacts sur la performance
- Exercices pratiques pour anticiper, prévenir et mieux réagir face au stress
- Approches basées sur la psychologie et la gestion émotionnelle en entreprise
Objectifs pédagogiques et compétences visées
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- Mettre en place des techniques avancées pour gérer et réduire le stress au quotidien
- Gérer le stress en situation de crise ou de haute pression
- Utiliser des méthodes de relaxation et de visualisation pour apaiser l’esprit et le corps
- Appliquer des stratégies d’auto-régulation émotionnelle pour retrouver rapidement votre calme
- Améliorer votre résilience face aux situations stressantes
Une compétence essentielle pour vivre et travailler sereinement dans un monde professionnel exigeant !
Public concerné et prérequis
Programme détaillé et méthodes utilisées
- Comprendre le stress, entre réaction biologique et facteur psychologique
- Identifier vos facteurs de stress personnels et professionnels
- Découvrir l’impact du stress sur le corps et l’esprit : symptômes physiques et émotionnels
- Utiliser la respiration profonde et le contrôle du souffle pour réguler votre état physiologique
- Pratiquer l’auto-hypnose : Comment induire un état de relaxation profonde
- Manier la pleine conscience (Mindfulness) et la méditation comme outils anti-stress
- Rester calme et serein sous pression : stratégies de gestion du stress dans des moments critiques
- Gérer l'incertitude et l'ambiguïté dans des situations stressantes
- Mettre en place une visualisation positive : préparer mentalement un moment difficile pour mieux le vivre
- Développer la résilience émotionnelle pour mieux rebondir après un stress intense
- Connaitre les techniques de récupération rapide : comment se détendre après une situation de stress prolongé
- Explorer les stratégies de long terme pour maintenir un équilibre émotionnel au quotidien
Bonus : Exercices pratiques de relaxation et de gestion émotionnelle à intégrer dans votre routine quotidienne !
Méthodologie et pédagogie active
- Ateliers collaboratifs et jeux de rôle
Animation dynamique et bienveillante par un formateur certifié pour développer et étudier des situations authentiques et expérimenter de nouvelles pratiques dans un cadre sécurisé
- Études de cas réelles
Analyse de situations concrètes issues du terrain, pour tirer des enseignements pratiques des réussites et des difficultés rencontrées
- Coaching personnalisé
Accompagnement individuel pour travailler sur vos défis spécifiques et adapter les compétences à votre style de leadership unique
- Feedback en temps réel
Conseils pratiques et retours bienveillants pour renforcer vos points forts et identifier vos axes de progression immédiate
Modalité d’évaluation des acquis
- Avant la formation
Questionnaire de positionnement pour évaluer votre niveau actuel et identifier vos besoins spécifiques
- Pendant la formation
Exercices pratiques, études de cas, jeux de rôle et mises en situation pour tester et ancrer vos compétences en temps réel
- Après la formation
Suivi personnalisé post-formation pour mesurer les progrès réalisés et définir des axes d'amélioration continue
- Attestation de participation délivrée en fin de formation
Accessibilité et moyens techniques
Tarifs et financement
Contact et inscription
Réservez votre place dès maintenant ou contactez nous pour organiser votre session en Intra !
