Gestion des émotions au travail

Vous accompagner dans le développement de compétences pour mieux comprendre, réguler et exprimer vos émotions au travail. L’objectif est de vous permettre de mieux gérer les situations émotionnelles, qu’elles soient liées au stress, à la frustration, à la colère, ou à d’autres émotions, afin d’améliorer vos relations professionnelles, votre performance et votre bien-être.

Cette approche vise à atteindre les objectifs suivants :

• Comprendre les émotions dans un environnement professionnel Identifier les émotions fréquentes au travail et leur impact sur la performance et les relations.
• Gérer les émotions négatives Apprendre à contrôler les réactions émotionnelles face au stress, aux conflits ou aux échecs.
• Renforcer l’intelligence émotionnelle Développer l'empathie, la conscience de soi et la compréhension des émotions des autres pour améliorer la communication et les relations interpersonnelles.
• Exprimer ses émotions de manière constructive Savoir communiquer ses émotions sans agressivité, tout en restant assertif et respectueux.
• Utiliser les émotions comme leviers de performance Utiliser la motivation et la passion pour mieux performer et maintenir une attitude positive.

Contenu

Ce programme vous invite à réfléchir autour de thèmes structurants tels que :

• Les principes de base de la gestion des émotions Comprendre les mécanismes émotionnels et leur impact sur le comportement et la performance.
• La reconnaissance des émotions au travail Comment identifier et différencier les émotions de frustration, colère, anxiété, etc.
• Les techniques de régulation émotionnelle Relaxation, respiration, pleine conscience pour mieux gérer les émotions sur le moment.
• La gestion des conflits émotionnels au travail Stratégies pour désamorcer les tensions et apaiser les relations conflictuelles.
• La communication émotionnelle Comment exprimer ses émotions de manière constructive sans nuire à ses relations professionnelles.
• Le développement de l’intelligence émotionnelle Comprendre et répondre aux émotions des autres, améliorer les interactions et la cohésion d’équipe.

Méthodologie

Le programme est structuré autour de séances individuelles de coaching, combinées à des exercices pratiques, des mises en situation, et des stratégies pour intégrer des techniques de gestion émotionnelle dans la vie professionnelle. Le coaching inclut également des outils d’auto-évaluation pour mieux comprendre ses émotions et ses réactions.

Les séances incluront :

• Des exercices pour identifier et comprendre ses émotions et leur impact sur le travail.
• Des techniques de régulation émotionnelle pour mieux gérer la colère, le stress, et l'anxiété.
• Des mises en situation pour pratiquer des réponses émotionnelles adaptées, notamment en cas de conflit ou de pression.
• Un travail sur la communication émotionnelle, pour exprimer ses besoins et ses frustrations de manière assertive.
• Un suivi personnalisé pour ajuster les stratégies et faire face aux nouvelles situations émotionnelles au travail.